Stellen Sie das Gerät senkrecht auf den Boden. In der Sitzposition und aufrechter Haltung des Oberkörpers nehmen Sie den Griff des Kreisels in beide Hände (siehe Abbildungen). Sie können die Übung auch im Stehen ausführen, in dem Sie das Gerät senkrecht auf den Hocker stellen. Um den Kreisel in Rotation zu bringen, wird das Gewicht aus dem Körper bzw. den Schultern heraus um die Stehachse beschleunigt. Das Wichtigste hierbei ist, dass die Arme zum Körper steif gehalten werden, damit die Fliehkräfte vom Gerät auf den Körper übertragen werden können. Das Bewegen der Ellbogen ist falsch. Die Fliehkräfte werden damit abgefedert und das Training verliert somit seine Wirkung. Um dieses zu vermeiden, strecken Sie die Arme am Anfang ganz aus, erst später werden die Ellbogen leicht gelockert.

Das Training wird langsam angefangen. Mit leichtem Gewicht wird dann die Drehzahl gesteigert auf 120 - 160 U/Min. Sie werden mit jedem weiteren Training Ihre Technik und die Kondition verbessern und damit auch den Spaß am Training und am Erfolg erleben. Mit Musik macht das Training noch mehr Spaß.

Ja, durch das verstellbare Gewicht, ist es für Kinder bis Menschen in einem hohen Alter geeignet.

Ja und wir haben eine tolle Resonanz erhalten.

Ja, man kann verschiedene Gewichte einstellen, dadurch verändert sich der Schwierigkeitsgrad. Also ist es auch möglich sich stetig zu steigern.

Ja, man kann den vyzio Kreisel ganz einfach mitnehmen, weil man ihn auseinanderbauen kann und somit ganz leicht transportieren kann.

Dies kann variieren aber in der Regel merkt man schon nach der ersten halben Stunde Anwendung einen deutlichen Muskelkater.